spot_img

ذات صلة

جمع

العالمية ” بريانكا شوبرا ” تكشف وجه ابنتها لأول مرة … صور | فن وثقافة

من خلال موقع شبكة جدة الإحبارية تستعرض معكم في...

إطلاق أجهزة ASUS Vivobook Go 15 OLED و Vivobook Go 14 مع معالجات AMD Ryzen 7000 جدة الاخبارية

من خلال موقع شبكة جدة الإحبارية تستعرض معكم في...

إصدار OnePlus 11 5G US يظهر على منصة FCC مع دعم Wi-Fi 7 جدة الاخبارية

من خلال موقع شبكة جدة الإحبارية تستعرض معكم في...

تسريبات جديدة عن ساعة Amazfit GTR Mini الذكية جدة الاخبارية

من خلال موقع شبكة جدة الإحبارية تستعرض معكم في...

صدمة كبيرة .. 5 أطعمة محظورة تماماً على مرضى السكري

مرضى السكري حالة خاصة يخضع نظامهم الغذائي لرقابة صارمة تتضمن الإبتعاد عن بعض الأطعمة كونها ستؤدي على المدى البعيد لإنتكاسة صحية قد تعني هلاكهم

إليك 5 أطعمة يجب تجنبها لمنع ارتفاع السكر في الدم:

– الفواكه الحلوة

الفواكه مثل المانجو والموز والليتشي والكرز تحتوي على الكثير من السكر ويجب تجنبها. يفضل اختيار الفواكه غير الحلوة والغنية بالألياف التي تُبطئ امتصاص السكريات مثل الكمثرى والتفاح والدراق والبرتقال والحمضيات والفواكه الحمراء (التوت، الفراولة، الرمان..).

– الخبز الأبيض

يحتوي الخبز المقطّع مثل رغيف الباغيت على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع جداً ويحتوي على الكثير من السكر. خلال الإجازات، من الأفضل تفضيل الخبز الأسمر، وخبز الشوفان، والخبز الخالي من الخميرة، وخبز الحبوب الذي يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض.

– الصلصات الصناعية

يجب تجنّب الصلصات فائقة الحلاوة والتي غالباً ما يتم معالجتها، مثل المايونيز أو الباربكيو، قدر الإمكان لمنع حدوث ارتفاع كبير في نسبة السكر في الدم. يفضل اختيار بدلاً من ذلك الصلصات الخفيفة المصنوعة منزلياً.

– الشوكولاتة

من الأفضل عدم تناول الشوكولاتة. لتجنّب الإحباط، يمكنك تناول واحدة أو اثنتين بعد الوجبة، مع القهوة على سبيل المثال.

– البذور الزيتية والفواكه المجففة

لا يجب إساءة استخدام ثمار البذور الزيتية (الفول السوداني، الكاجو، الفستق، دوار الشمس إلخ)، أو الفواكه المجففة (المشمش المجفف، التمر، التين، الزبيب، إلخ). إذا كانت غنية بالأوميغا 3، فهي غنية أيضاً بالسكر!

Ahmed
Ahmed
مهندس كيميائي، مهتم بالمقالات البحثية، أعشق السفر والقراءة وأبحث دائمًا عن النجاح.
spot_imgspot_img