الصحة والجمال

اذا كنت تعاني من قلة النوم إليك 8 علامات أخطرها انقطاع النفس

في الولايات المتحدة أفاد أكثر من ثلث البالغين أنهم يحصلون على أقل من 7 ساعات من النوم في فترة 24 ساعة، كما أفاد أكثر من 70% من مصدر موثوق لطلاب المدارس الثانوية أنهم يحصلون على أقل من 8 ساعات من النوم في ليالي الأسبوع.

ويعاني معظم الأشخاص من حين لآخر من مشاكل في النوم بسبب الإجهاد والجداول المزدحمة والتأثيرات الخارجية الأخرى، ومع ذلك عندما تبدأ هذه المشكلات في الحدوث بشكل منتظم وتتداخل مع الحياة اليومية فقد تشير إلى وجود اضطراب في النوم.

اعتمادًا على نوع اضطراب النوم، قد يواجه الأشخاص صعوبة في النوم وقد يشعرون بالتعب الشديد طوال اليوم، ويمكن أن يكون لقلة النوم تأثير سلبي على الطاقة والمزاج والتركيز والصحة العامة.

أعراض اضطرابات النوم

وكشف الدكتور جيوتي كابور، كبير الأطباء النفسيين ومؤسس شركة Manasthali، عن أبرز علامات اضطرابات النوم، موضحا أنها تشمل:

– النعاس المفرط أثناء النهار

– التنفس غير المنتظم

– زيادة الحركة أثناء النوم

– الاستيقاظ وصعوبة النوم

– الأرق أكثر اضطرابات النوم شيوعا

ونقل موقع hindustantimes عن الدكتور بارميندر بير سينغ، استشاري أمراض الرئة، قوله: “حتى بعد الحصول على 7 أو 8 ساعات من النوم كل ليلة وشعرت بالإرهاق أو الانفعال أثناء النهار، فقد يكون ذلك مؤشرًا على أن لديك اختلال النوم”.

ووفقا للطبيب، تشمل الأعراض البارزة الأخرى لاضطرابات النوم:

  • – الاستيقاظ عدة مرات في منتصف الليل
  • – البقاء مستيقظًا لساعات
  • – أخذ قيلولة متكررة وطويلة أثناء النهار
  • – مشاكل في التركيز
  • – النوم في أوقات غير مناسبة، خاصة عند الجلوس ساكنًا أثناء مشاهدة التلفاز أو القراءة.
  • – الشخير بصوت عال
  • – مشاكل في التنفس أثناء النوم
  • – الحاجة إلى الكافيين للبقاء مستيقظًا أثناء النهار

ومع ذلك، لا يمكن تحديد السبب الحقيقي إلا بعد إجراء فحص شامل، لذا يجب على الذين يعانون من هذه الأعراض استشارة أطبائهم من أجل التشخيص والعلاج المناسبين.

وأوضح الدكتور كابور: “قد تختفي مشاكل النوم هذه في نهاية المطاف بمجرد الحصول على العلاج للسبب الأساسي، وعندما لا تكون هذه الاضطرابات ناجمة عن حالة أخرى فإن العلاج يشمل عادةً مجموعة من العلاجات الطبية وتغييرات في نمط الحياة”.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى